有酸素運動とは

有酸素運動とは

有酸素運動とは何でしょうか。
対になる言葉に無酸素運動があります。

 

無酸素運動は短距離系と言われ、有酸素運動は長距離系と言われます。
無酸素、有酸素のことばの通り、重要なのは酸素です。

 

酸素を消費する方法により、筋収縮のエネルギーを発生させる運動を有酸素運動と言います。
十分に長い時間をかけて呼吸、循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動とも言えます。

 

代表的なものにウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。
体内の糖質や脂肪が酵素とともに消費されます。

 

短所としては、筋力や持久力向上の効果は少ないことが挙げられます。
カーブスは有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせています。

 

有酸素運動とは