平均基礎代謝

平均基礎代謝

基礎代謝とは何でしょうか。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても生命活動を維持する為に、生体で自動的に行われていいる活動で必要なエネルギーです。

 

平均基礎代謝量は一般成人で女性1200kcal/日(キロカロリー)、男性1500kcal/日と言われています。
基礎代謝が増えると何もせず消費されるカロリーが増えます。

 

そのためダイエットでは蓄積されたエネルギーを消費しやすくなります。
基礎代謝は骨格筋、肝臓、脳で半分以上を消費します。

 

脳や肝臓の消費カロリーを増やすことはできないので、筋肉量を増やすことが、基礎代謝量アップにつながります。

 

基礎代謝って何?